13 juin 2013
Le dos au quotidien
A tout moment de la journée, vous pouvez renforcer votre dos et éviter des douleurs chroniques.
Voici un exercice qui peut être exécuté plusieurs fois par jour selon votre activité:
> Assise sur votre canapé ou sur une chaise : mettre vos fesses le plus au bord possible à la limite de glisser. Gardez votre dos droit avec une "auto-grandissement" de votre colonne vertébrale. Epaule à l'aplomb du bassin, le maintien de cette position permet de renforcer les muscle du dos, le long de la colonne vertébrale.
> Tenez l'exercice pendant 30 sec et recommencez 5 fois.
> Si vous sentez une chaleur au niveau du dos c'est que vous renforcez vos muscles.
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