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VITALMIX CUISINE & SPORT
13 juin 2013

Le dos au quotidien

dosA tout moment de la journée, vous pouvez renforcer votre dos et éviter des douleurs chroniques.

Voici un exercice qui peut être exécuté plusieurs fois par jour selon votre activité:

> Assise sur votre canapé ou sur une chaise : mettre vos fesses le plus au bord possible à la limite de glisser. Gardez votre dos droit avec une "auto-grandissement" de votre colonne vertébrale. Epaule à l'aplomb du bassin, le maintien de cette position permet de renforcer les muscle du dos, le long de la colonne vertébrale.

> Tenez l'exercice pendant 30 sec et recommencez 5 fois.

> Si vous sentez une chaleur au niveau du dos c'est que vous renforcez vos muscles.

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VITALMIX CUISINE & SPORT
  • Animateur sportif et chef à domicile, Odile vous emmène dans son univers. Le défi est toujours là dans ces 2 disciplines pourtant opposées. atteinte d'objectifs, planification, organisation, tout y est!! voici le moment de vous laisser coacher!!
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